2歳差育児のコツ

【保存版】子ども2人を同時に寝かしつけたい!成功率90%の方法

この記事は、

  • 2歳差育児でワンオペ
  • 子供2人を「同時に」寝かしつけたい

そんなママの悩みを解決する、子育てブログです。

2歳差育児ブロガーのYOIKO(@nisaisa_ikuzi)です!

YOIKO
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ワンオペの2歳差育児ママの壁!!

それは子供2人の寝かしつけ

  • 上の子を先に寝かしつけたり
  • 下の子を先に寝かしつけたり
  • 夫が帰ってくるのを待っていたり

そんなん、ぶっちゃけ面倒じゃないですか?w

私はワンオペの2歳差育児ママです。上の子下の子、どっちかを先に寝かしつけ…めんどい!だから下の子が新生児の時から、子供2人を同時に寝かしつけしていました。

この記事の信ぴょう性

  • 下の子新生児期から同時寝かしつけ成功
  • 日々の成功率は90%超え
  • 目標の寝る時間は21時!
2歳差育児の寝かしつけ方法が知りたい!
ワンオペだけど、子供2人を寝かしつけしたい!

そんなママさん必見です!

YOIKO
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まずは実践あるのみ!成功するかしないかは、やってみないと分からない!

早速みていこう~♪

2歳差育児の寝かしつけが難しい理由

2歳差育児の兄弟

なぜ2歳差のママは、子供の寝かしつけに苦労するのか?実際に2人目育児をしてみて、分かったことが2つあります。

2人の寝る周期が違う

まず1つ目は「月齢が違うからこそ、寝る周期も違う」ということに気が付きました。

YOIKO
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お昼寝時間が絶妙に重ならないです!!

上の子

13時~15時あたりで2時間弱お昼寝

下の子(新生児~半年くらい)

2~3時間に1回は1時間お昼寝

上の子はお昼寝が必須。でも1日に1度だけ。反対に下の子は、1日に何回か眠ります。となると当然夜寝る時間もずれるわけです。

YOIKO
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上の子のお昼寝がずれ込むと、夜の就寝時間が遅くなる負のループ。

上の子が寝ない

我が家の場合、下の子が完全に寝ない限り、上の子は寝ようとしません!

それがどういう理由なのか予想するに、

  1. 下の子とママが一緒に何をしているのか不安
  2. 気になって眠っていられない
YOIKO
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そんな所かなあと思います。

そのため「まずは上の子の寝かしつけから済まそう」と思っていても、「イヤ!まだ寝ない!赤ちゃん寝てからっ!」と怒られてしまうのです。

上の子がちょっかいかける中、下の子を寝かしつけなければならない、という超~難易度が高いミッションが待ち受けているのです。

YOIKO
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考えただけで憂鬱w。

子供2人を同時に寝かしつける方法

2歳差育児のタイムスケジュール

「夫の帰りを待つ」という方法も否定はしません。けどいつ帰ってくるのか分からない夫を待つの、だるくないですか?

YOIKO
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ワンオペで子供2人を寝かしつけてやる!

激しい意気込みと作戦の甲斐あって、我が家では同時寝かしつけ成功率、90%越えです。その手順を一挙公開!

子供2人の寝かしつけ手順

①事前の準備 上の子:日中は大量消耗する遊びを徹底

下の子:日中のお昼寝は寝かせすぎない

②入眠の儀式 ベッドに入るまでの過程をルーティン化
③とどめ刺す 絵本の読み聞かせ
④寝室へ移動 上の子寝転がせ、下の子に授乳

2歳差兄弟の寝かしつけポイントは、次の2つ。

  1. 事前の準備(日中の過ごし方)
  2. 入眠の儀式(決まった事を毎日やる)

この2つさえ頑張れば、高い確率で子供2人が同時に寝てくれます。

YOIKO
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まずは事前準備(2歳差兄弟の日中過ごし方)から詳しく見て行こう!

寝かしつけの事前準備

成功のポイントあひる

事前準備=日中の過ごし方

子供2人がスムーズに寝るために!

  1. 上の子
  2. 下の子

どちらも準備は必須です。子供2人同時寝かしつけのミッションは、事前準備なくては語れません!

YOIKO
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夜に子供2人が眠くなるように、ママの工夫が必須だよ!

上の子の準備内容

2歳差育児の上の子

まずは2歳差育児の上の子の過ごし方です。

上の子は、とにかく体力的に疲れさせる!

もうコレに尽きます。子供の寝かしつけで、ママが苦労する大きな要因は上の子です。上の子の体力を奪うのは絶対事項!!

夜に上の子がスムーズに寝れるよう、「体を使う遊びを日中にさせる」ことを徹底しています。

  • 公園遊び
  • オープンスペース
  • 地域の子育て支援センター
  • 図書館
  • 文化センター
  • 公共の子供施設
  • プール
  • 夏はお風呂場に水をはりプール化
  • 階段上り下りあそび
  • 移動は手を繋ぎ歩かせる
  • お昼寝は2時間未満

移動を徒歩にするだけでも、上の子の体力は消耗できます。逆に絵本や工作系などの「屋内遊び」は夜にしかしません。テレビも昼には見せません。

お勧めはプールです。体力をガッツリ使います。

もし可能であれば、スイミングスクールもいいですよ。ママは下の子を抱っこ紐したままで、上の子の水泳授業の様子を見てればよいだけです。

上の子が日中にヘトヘトになってくれれば、夜の入眠がスムーズです。「何をすれば、上の子は疲れてくれる?」ずっとその観点で過ごしましょう!

上の子の過ごし方ポイント

  1. 移動は基本的に徒歩
  2. 室内遊びは昼にはしない
  3. 体力消耗しそうな遊びを意識して過ごす

下の子の準備内容

0歳児の赤ちゃん
YOIKO
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次は、2歳差育児下の子の過ごし方についてだよ!

下の子は、日中に寝かせすぎない!

コレに尽きます。

下の子の昼寝時間は必ず管理。午前、午後どちらもお昼寝をする時期であれば、どちらのお昼寝も1時間程度に抑えておきます。

でも予期せぬ時にウトウト…ってすることもあるよね?
YOIKO
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眠そうなら寝させるけど、夜が近い16時以降は、お昼寝30分間までと決めているよ!

少しでも寝れば、不機嫌にはなりません。

下の子の過ごし方ポイント

  1. お昼寝はさせるけど気持ち短めに
  2. 予期せぬお昼寝は30分以内に
  3. 夕方16時からは極力寝させないように

寝かしつけの入眠儀式

寝ている赤ちゃん

日中の過ごし方と同じくらい大事なのは、寝かしけの儀式!

寝かしの儀式=ベッドに入るまでの行動パターンを固定化

毎日同じことを繰り返すことで、「あ、もう寝る時間だな」と上の子下の子に意識付けます。子供たちが行動パターンに慣れるまで、およそ1週間。

YOIKO
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その1週間がんばれば、子供の同時寝かしつけがグッと楽になったよ!

私がやっていた入眠の儀式はコチラです。

寝かしつけの入眠儀式

16:00 外遊びから帰宅する
17:00 晩ごはんを食べる
18:00 晩ごはん食べ終わる
19:00 ワンオペで子供2人をお風呂に入れる
20:00 絵本の読み聞かせ
21:00 寝室へ移動、上の子を寝転がせて下の子に授乳

1時間ごとに区切って、時間管理していました。ワンオペお風呂は時間がかかるので、17時夕飯に落ち着きました。

ワンオペで子供2人を入れる方法を見てみる

【完全版】2歳差育児のワンオペお風呂。月齢別に徹底解説するよ! この記事は、 2歳差育児1年目で、下の子がまだ赤ちゃん。 「どうやってワンオペで子供2人をお風呂に入れよう?!」 ...

寝かしつけ入眠儀式のポイント

何か、眠い・・・

子供にそう思わせるために、徹底的に眠りをコントロール!

寝かしつけ前のポイント

  1. お風呂は寝る時間の90分~2時間前に済ます
  2. 絵本の読み聞かせは穏やかな内容に
  3. 寝室は真っ暗or薄暗くする
  4. 寝る前にテレビ、スマホは見せない

お風呂で体の中の体温が、上昇~冷めるまでが人間の眠りピーク。

YOIKO
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眠りのメカニズムを利用しない手はないでしょ!

お風呂は、寝かしつけたい時間の2時間前に済ますようにしましょう。

部屋が明るいと目が覚める、ブルーライトは脳を覚醒させる…それも排除したよ!

2歳差育児の寝かしつけ絵本

2歳差育児の寝かしつけにピッタリの絵本を知りたい!
YOIKO
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上の子2歳、下の子0歳。寝る前によく読んでいた絵本は、この3冊だよ!

2歳差育児の寝かしつけ絵本

  1. いつもいっしょに
  2. パパ、お月さまとって!
  3. ノンタンおやすみなさい



くまとうさぎの心温まるお話です。ページいっぱいに大きな絵が描いてあり、0歳の下の子でも見やすい絵本。

「一緒にいてくれるだけでいい」という最後の教訓に、2歳差育児ママこそぐっときます。しんどいのは今だけ。また明日も頑張ろうと思える一冊です。


帰りが遅い家族にお勧めの絵本。我が家もそうですが、平日ワンオペだと、どうしても子供にとってパパの存在は薄くなりがち。

エリックカールは「はらぺこあおむし」で有名ですが、この絵本も寝かしつけの絵本として有名。寝る前にパパを思い出すことができ、子ども達が安心して眠れます。


ノンタンが夜眠れなくて、お友達のくまさん鳥さんを遊びに誘います。けど皆寝てる…夜起きてるフクロウくんと遊ぶけど、外は真っ暗で危ない。やっぱり寝た方が良いや、という内容です。

2歳が読みやすい適度な長さ、そして理解しやすい内容。何がいいか迷ったママは、ノンタンおやすみなさいをお勧めします!

2歳差育児の寝かしつけ絵本

  • 夜が舞台のお話
  • ママが子供をハグなど安心させるお話
  • ページ数が多いお話

寝かしつけにNGな絵本

  • いないいないばあ(テンション上がるのでダメ)
  • 恐竜、冒険系のシリーズ(ワクワクするからダメ)

お勧めは、ゆったりとした内容の絵本。ワクワクドキドキ!冒険系統は、上の子を興奮させてしまうので、寝る前にはお勧めしません。

寝かしつけのために寝室へ移動

2歳差育児の子供

いよいよ寝かしつけのゴールが近づいてきました!

  1. 日中は体をしっかり動かす
  2. 夜行動のルーティーン化
  3. 絵本の読み聞かせ

この3つによって、上の子も下の子も眠くなっている頃です。

YOIKO
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とどめを刺すよ!!!!!ww

上の子へのとどめ:暗い寝室のベッドでゴロン

下の子へのとどめ:授乳、または添い乳

2歳差育児1年目は、上の子の赤ちゃん返りがひどいです。なので私は下の子を授乳している間、上の子と体をくっつけて安心させていました。

イメージでは、こんな感じ。

2歳差育児の寝かしつけイメージ
  • たまに上の子の背中をトントン
  • 「大好きよ」と優しく声かけ
  • 「おっぱいあげたら、一緒に寝ようね」

2歳差育児1年目の上の子は、精神的に不安定。下の子が産まれても、変わらずあなたが大好きよ、と寝る前に伝えるようにしていました。

早い時で30分、時間がかかる時は1時間。大体は下の子が先に寝て、上の子がその後に寝る…というパターンでした。

子供と一緒に私も寝ます。途中で起きて、パパの帰りを待つというママもいますが、寝かしつけの観点からいくとNG行為。

ママの匂いに子供は敏感!途中で子供が起きてしまうと、また寝かしつけミッションのゴングが鳴ります!

YOIKO
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ママは子供と一緒に、朝まで寝るのがお勧めだよ~♪



下の子の首が座るまでは、添い乳→寝落ちがちょっと怖い。ベッドインベッドの敷居を使えば、事故を防ぐことができます。

2歳差育児は眠くなるパターンを知ろう

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結局は、2歳差育児の同時寝かしつけで大切なことは、「どういう行動パターンで、自分の子どもは眠くなるか」。そこなんですよね!

YOIKO
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子供の「眠い」スイッチを知ることが大切だと気づきました。
  • 絵本の読み聞かせは5冊以上
  • 晩ごはんをしっかり食べて満腹にさせる
  • ホームシアターを使う



子供によって眠りスイッチは違います。

YOIKO
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まずは眠りのパターンを徹底的にリサーチすべし!

子供が眠くなる行動のリサーチこそが、寝かしつけを楽にするきっかけになりました!おかげで上の子も下の子も、21時ごろに同時就寝できてます!(下の子は夜中2回授乳です)

YOIKO
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行動をルーティーン化すると、不思議と子供も連動してくるようになります。

上の子2歳は、時計が読めません。だからこそ、「寝るまでの行動パターン」を固定することが大事なんです!

  1. 遊ぶ
  2. 晩ごはん
  3. お風呂
  4. 絵本
  5. ベッドへ
絵本の読み聞かせが始まった=そろそろ寝るんだな…

上の子に意識づけができると、眠りにスムーズに移行できると気づきました。

YOIKO
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寝かしつけに苦労しているママさん、戦略をたてるにはまず子供を知る!コレお勧めです。

少しでも参考になれば幸いです!子供の寝かしつけ、一緒に頑張りましょう!!

2歳差育児1年目。ワンオペで子供2人をお風呂に入れる方法

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ワンオペママは、お風呂の入れ方もマスターしよう♪

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