2歳差育児のコツ

【10分で完成】朝ごはんをルーティン化するメリットとコツ

2歳差育児ブロガーのYOIKO(@nisaisa_ikuzi)です!

YOIKO
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あなたは朝、どんな風に過ごしていますか?

家族の朝ごはんつくって、子供の服着替えさせて…何かとバタバタして時間に追われますよね…!!

限られた時間でテキパキこなす。

そのためには「効率性」が大切です。

YOIKO
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私は効率を重視することで、朝ごはんのバタバタが減りました!
  • 朝ごはん準備
  • お弁当作り
  • 授乳

↑↑↑ 全てが30分以内に終わってるよ♪

有効なのは「朝ごはんのルーティン化」。

テーブルに出すまで、大体10分で完了です。

朝ごはんの支度をあっという間にすることで…

YOIKO
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朝の時間にゆとりが出る!イライラしなくなる!

いいことだらけなんです♪

2歳差育児で朝から既にしんどいわぁ~~
だけど子供に朝ご飯を食べさせなきゃよね。

そんなママさん必見にこそ見てほしい!

朝は毎日忙しくて、朝ごはんが適当になりがちです。でも子供がいる以上、ちゃんとしたものを食べさせたい。その解決の糸口が朝ごはんのルーティーン化でした。

この記事を読めば、

  • 冷蔵庫あけて、「なんだっけ?」なし
  • 育児で疲れていても10分で出せる
  • 洗い物も少なくて済む

そんな朝ごはん作りのヒントを得ることができます。

さぁ明日から始めましょう!

YOIKO
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レッツ、朝の家事時短!!

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献立ルーティン化のメリット3つ

「なぜ献立をルーティン化するのか?」

YOIKO
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それは3つのメリットがあるからです!

メリット

  1. 「なに食べよう?」と考える時間をなくす
  2. 買うものが決まっているから買い物が楽
  3. 朝のねぼけ頭でも考えずに簡単に作れる

ルーティン化によって調理時間や買い物時間を短縮。いちいち「何にしようかな~」と考えるストレスもありません。

YOIKO
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2歳差育児のママにとっては、「考える時間」さえも惜しい!!

朝はどうしてもバタバタしがち。とにかく時短・効率化を意識します。

献立ルーティン化の考え方

基本的にはこのような構成にするのがおすすめ。

ルーティン化の考え方

  1. 献立は洋食に絞る
  2. メインはパンにする
  3. 袋から出しすぐに食べれる食材チョイス

結論から言うと、朝ごはん作りの短縮は断然パンです。

YOIKO
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食べるまですぐ!圧倒的に楽です!

パンだと幼児でも一人で食べられます。そしてこぼしにくい。ママが食べるのを手伝う必要がありません。

袋から出せばすぐに食べられるのも時短ポイントですね。 サイドメニューも同じ考え方です。

  • 個包装
  • 袋詰め商品

こちらは特におすすめです。

YOIKO
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逆におにぎりやご飯系だと、食後にご飯粒いっぱいの子ども服を処理…何かの罰ゲームですか?笑

とにかくパンにしましょう。

2歳差育児のママにはパンこそ正義

2歳差育児の朝ごはんメニュー

朝ごはんのルーティン化を始めてからのメニュー!

毎朝これです。

我が家の朝ごはん構成

  1. パン
  2. ヨーグルト
  3. 果物

パン

  1. パン屋さんで週末に大人買い(買うのは大きいパン)
  2. 家でカットし冷凍保存(平日に食べきる量で)
  3. 時間がない時用にスーパーのパンも買っておく

パンはパン屋さんで購入しています。大きめカンパーニュやバゲットを購入するのが好き。朝から幸せな気分になり、テンションアップ!

YOIKO
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私は購入する段階で、スライスをお願いします。家に帰ったら冷凍庫に大量にストックできる!

スーパーで袋詰めのパンを買うこともあります。1つ1つが小さいロールパンは切る必要もなし。すぐに食卓に並べられますね。

ヨーグルト

  1. 400グラムの大きいサイズ
  2. 4つで1セットの果物ヨーグルト

ヨーグルトは400グラムの大パックから器にうつしていますが…

YOIKO
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本当に時間がない時は、4個パックのデザートヨーグルトで代用。

少々お値段が高くなりますが、本当に時間がない時は神。

冷蔵庫に常に

  • 400グラムの大きいサイズ
  • 4つで1セットの果物ヨーグルト

この2つは必ずストックしています。

果物

  1. ぶどう(種なし、皮つきで食べられるもの)
  2. パイナップル(カット済みのもの)
  3. バナナ
  4. フルーツ缶

果物は洗うだけ、包丁作業ナシのものをチョイスすると断然楽です。

例えばぶどうはこんな商品。

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洗えばいいだけ!

逆にお勧めしないのは、

  • リンゴ
  • キウイ
  • イチゴ(へた取るの面倒)

旬の果物も大事だけど、マジで辛い産後は避けるとベター。旬の果物なんて、生活リズムに慣れてきてからでいいんだー!

実際の朝ごはん写真

我が家の朝ごはんです。

飲み物は私は紅茶、子供は牛乳、夫はプロテイン。

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我が家にはトースターはありません。

いつも魚焼きグリルでパンを焼きます。

  1. 魚焼きグリルを開ける
  2. パンの上にチーズやハムのせる(面倒なら省く)
  3. 焼く
  4. ジャム、バターなど卓上に出しセルフサービス

焼いてる間に飲み物をコップに注げば完成。

YOIKO
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マジで10分でできるよ♪
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トレーにのせているのはオシャレだからというより、時短だから。

キッチンと食卓を往復せずに済みます。

YOIKO
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時間がないママこそ、トレーはお勧めだよ!!



トレーを買ってから気づいたんですけど、ノンスリップの方が安心です。

子供がいるかと何かと慌てちゃうからね。うっかりを避けるために、ノンスリップ加工のトレーが正解。

献立ルーティン化のコツと工夫

朝ごはんを作る時に、気をつけていることを紹介します。

朝ごはんづくりのコツと工夫

  1. 果物はヨーグルトにのせてしまう
  2. 使用するカトラリーは少なくする
  3. パンはチーズやハムなど包丁いらず食材オン

果物はヨーグルトにのせる

ヨーグルトに果物をポイっと放り込む!すると使う食器が1つ減ります。

YOIKO
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となると洗う食器も自動的に減りますね。
  • 使用するカトラリーは少なくする
  • 使用するカトラリーはスプーン1つ

 

果物をヨーグルトにのせたのが、ココで効きます。

大皿を1枚だけ使って、

  1. パンを皿にのせる
  2. 果物を皿にのせる
  3. ヨーグルトなし

にしても。

YOIKO
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その場合はフォーク1つで済みますね。

ちょっとした工夫で使う食器が減るんです!

パンには包丁いらず食材をオン

パンにちょっとした食材をのせれば栄養価アップ。

包丁いらず、洗う手間なしがおすすめです。

  • チーズ(溶けないタイプのスライスチーズや6P)
  • ハム
YOIKO
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ハムは保存期限が長く個包装!

チーズは1年くらいと賞味期限が長い。冷蔵庫に常にストックしています。

献立ルーティン化が飽きない方法

余裕がある平日や休日は、少しだけ内容を格上げします!

YOIKO
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土日だけ豪華な朝ごはんにすることで、家族からブーイングが来ません!

平日はルーティーン化メニュー

休日2日間はちょっと豪華メニュー

平日のルーティーン化メニュー

2日間「休日メニュー」がくることによって、平日メニューが飽きにくくなる仕組みです。

YOIKO
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休日の豪華メニューはこんな感じ。
https://www.instagram.com/p/BxZlMxBF95s/
別に豪華ちゃうねんけど・・・

バレた?笑

YOIKO
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セブンイレブンの冷凍ビスケット焼いただけだよ!!

でもちょっと「美」を意識すれば、休日の朝ごはんっぽいじゃん。

  1. 牛乳をコーヒーにチェンジ(大人)
  2. パンにジャムやバターを塗ってから焼く
  3. 包丁が必要な果物を切る(オレンジやリンゴ)
  4. パンケーキやフレンチトーストを作る

我が家のコーヒーはハンドドリップです。淹れる手間が面倒なので毎日は無理。

YOIKO
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休日だけでもトライすると朝ごはんがリッチに見えます。

最近は暖かくなってきたのでネスレ無糖で代用。

簡単にカフェオレできるし美味しい!ペットボトルなので冷蔵庫に横倒し置きOK!それに長期保存も効くし。ハンドドリップが面倒なら市販品に頼ります。

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休日の時間がある日の鉄板、パンケーキ

YOIKO
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見た目でテンション上がりますね。

少し余裕のある日、休日は「脱ルーティン化メニュー」で飽きない工夫もしてみてください。

甘い朝ごはんでもいいじゃん!ママの気分も上がります!

今回は「朝ごはんのルーティン化」コツやメリットを紹介しました。ルーティン化すれば家事の時短に一役買います。

YOIKO
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忙しい朝から抜け出したいママ、ぜひお試しください!

次の記事は・・・

【生協フル活用】休日の土日ご飯をルーティン化で乗りきる方法

https://www.nisaisa-ikuzi.com/entry/holiday-seikyo

休日のメニューもルーティーン化しています。2歳差育児で忙しいママにこそ!!ぜひ読んでもらいたいです。

YOIKO
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プラスチック食器⇒陶器に移行したいママにお勧めです!特に平たい皿が使いやすく、カレーやシチューなど汁物も入って便利です。

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