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【会陰切開したくない】1人目も2人目も出産時に会陰切開ナシだった私がしたこと

出産する時になるべく

会陰切開せずに出産したい」

そんなママは多いのではないでしょうか?

陣痛・分娩の痛みだけでなく、

会陰切開も未知の痛み…!

妊娠時とにかく「会陰切開したくない!」

と思ってた私。

ちょっとしたコツを続けることで

1人目も2人目

会陰切開ナシ

出産することに成功しました!

今回は会陰切開ナシの私が

妊娠中・出産で

実践したこと3つ

を紹介します。

「お産で切りたくない!」

「会陰切開を想像しただけで怖い」

そんなプレママさん必見です!

★目次★

①会陰切開をする人は全体の8割

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たまひよの調査によると、

会陰切開を経験するママ

全体の7~8割に及ぶそうです。

ただ周りのママ友に聞いてみると、

「切開せずに済んだ」

というのは私以外聞いたことナシ。

「会陰切開率って

9割ぐらいいってるのでは?」

というのが個人的な感想です。

さらに「1人目の出産も

2人目の出産も切開ナシ!」

というのは聞いたことがありません!

全体のパーセンテージでいくと

相当レアなのだと思います。

②会陰切開をしないコツ

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ここからは私が会陰切開をしないために

気を付けたことをまとめてみました!

※個人により差があるかと思います。

医学的根拠に基づいたもの…

とかではないのでご了承ください。

(1)入浴後に開脚前屈

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ホットヨガが大好きだった私。

産前は週に3日はヨガスタジオに通い

ヨガに励んでいました。

そのおかげでガチガチだった体が

少しづつ柔らかくなるように!

ヨガを初めて3年後には

開脚前屈ができるようになりました。

妊娠が判明してからはルーティン化していた

入浴後のストレッチに力を入れました。

とにかく開脚!!!

股間を広げる!!

という点を意識。

会陰よ伸びろ~!!」

と念じながらストレッチしました。

10分ぐらいすると入浴後の

こともあってか血行が良くなります。

よく雑誌には「会陰にオイルを…」

と書いてありましたがそれは

全く実践しませんでした。

それよりも股間全体・体全体の

しなやかさを重視!

「会陰だけ」ではなく「体中」が

柔らかくなるよう気を付けました。

(2)体重管理を徹底

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赤ちゃんを産むときに会陰が伸びる。

    ↓

出てくる赤ちゃんが

小さい方が出やすい

    ↓

会陰切開せずに済む

そう思った私は体重管理

徹底しました。

体重管理で意識したこと】

  • ウォーキングしまくる
  • 和式便座を利用する
  • 階段上り下り
  • 炭水化物食べ過ぎない

結果…

1人目も2人目も妊娠時はマックスで

+8キロ

そのおかげで

1人目も2人目も体重は

2500グラム台と小さめでした。

さらにお産の時間も3~4時間。(陣痛含め)

分娩時「会陰パツパツ!!

もうこれ以上開かない!」

という感覚があったものの、

会陰切開せずに

ちゅるんと産まれてきました。

(表現的には「ちゅるん」が

一番しっくりくる感じでした)

(3)出産時はいきまない

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1人目も2人目も「いきむ」

ことは一度もなく出産しました。

とにかく陣痛時に意識したのは

呼吸です。

ヨガの呼吸法を実践し、

「ちょっと吸う、

5秒くらいかけて息を吐く」

(ヨガでは10秒でしたが

お産で10秒吐くのは無理だった)

3時間くらい続けました。

するとだんだん赤ちゃんが

産道を降りて行く感覚が分かりました。

呼吸を意識!

いきむ・産む」という意識は

除外!!!

そんな感じです。

産後は1人目も2人目も

「お産が上手だった!!」

と助産師さんに褒められました。

いきむと会陰切開や裂傷が

起こりやすいそうなので、

どんなに痛くてもパニックにならずに

呼吸を意識し続けた

それが会陰切開回避に寄与したようです。

③どれが一番効果があった?

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個人的に一番効果が感じられたのは

「出産時はいきまない」。

これです!!

 どうしても陣痛・分娩で痛いと

呼吸が乱れてしまいがち…

でもそこをとにかく我慢!!!

「痛さ」ではなく

「呼吸」にのみ体中全ての

意識を集中させるのがポイント!

そのせいか私のお産はすごく静かでした。

パニックにならず、

呼吸だけ意識していて体を

あまり動かさなかったので、

分娩室はし~ん…

お産で苦しみながらも

「あれ?すっごい静か。なんか気まずい…」

とふと冷静にかえった程です。

1人目・2人目それぞれ

違う病院で産みましたが、

どちらの助産師さんにも

上手だった!お手本にしたいぐらい」

と言われました。

我ながら本当に上手だったのだと思います笑。

④会陰切開が怖いは嘘?

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結局1人目も2人目も

会陰切開せずに済んだ私。

そのため「会陰切開がどんな痛みか」

「完治にどれほどかかるか」

は全く知りません。

ただ周りのママ友に聞くと、

「分娩の痛みが強すぎて

会陰切開をいつしたのか

分からなかった」

という人ばかり。

実際は想像するほど

痛くない…??

のかもしれません。

これから出産するママさん!

会陰切開を怖がっているママさん!

少しでも参考になれば幸いです。

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