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2歳差育児の情報と体験談ブログ。広島の育児情報も紹介します。

【10分で完成】朝ごはんをルーティン化するメリットとコツ

私はそれほど家事が得意ではありません。

ただ効率よい家事をしている自覚はあります。

(朝ごはん準備・お弁当作り・授乳は30分で完了)

 そんな私がおすすめする「朝ごはんのルーティン化」。

大体10分で完了です。

 「朝は時間がない」

「だけどしっかり子どもに食べさせたい」

 そんなママさん必見です!

★目次★

①ルーティン化のメリット3つ

 「なぜ献立をルーティン化するのか?」

それは3つのメリットがあるからです!

【朝ごはんルーティン化のメリット3つ】

  1. 「なに食べよう?」と考える時間をなくす
  2. 買うものが決まっているから買い物が楽
  3. 朝のねぼけ頭でも考えずに簡単に作れる

ルーティン化によって調理時間や買い物時間が短縮

「何にしようかな~」と考えるストレスもありません。

②ルーティン化の考え方

基本的にはこのような構成にするのがおすすめ。

【ルーティン化の考え方】

  1.  献立は洋食に絞る
  2. メインはパンにする
  3. 袋から出せばすぐに食べられるものチョイス

(1)献立は洋食

 朝ごはんは和食派ですか?洋食派ですか?

結論から言うと、

朝ごはん作りに時間がかからないのは

断然洋食です。

(2)メインはパン

 そしてメインとなるものは

パンにすると圧倒的楽です!

パンだと幼児でも食べやすいからです。

そしてこぼしにくい。

ママが食べるのを手伝う必要がありません

(3)すぐ食べられるを重視

 また袋から出せばすぐに食べられる

のも時短ポイントですね。

 サイドメニューも同じ考え方です。

買うなら個包装・袋詰め商品がおすすめです。

(あとで詳しく説明します)

 逆におにぎりやご飯系だと、

食後にご飯粒いっぱいの子ども服

を処理するのが大変です。

③我が家のルーティン化メニューはコレ

朝ごはんのルーティン化を始めてからのメニュー!

毎朝これです。

【我が家の朝ごはん構成】

  1. パン
  2. ヨーグルト
  3. 果物

【パン】

パンはパン屋さんで購入しています。

大きめカンパーニュやバゲットを購入するのが好き。

朝から幸せな気分になりテンションアップ!

 購入した段階でパン包丁で全て切ってしまえば

冷凍庫に大量にストックできます。

(店舗でスライスをお願いすると時短)

 スーパーで袋詰めのパンを買うこともあります。

1つ1つが小さいロールパンは

切る必要もないのですぐに食卓に並べられますね

 ★アレルギーありなら米粉パン★

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ハンバーガーは朝から作るのが大変なので、

ジャムやチーズを食卓に並べて

セルフサービスにするのも良いですよ。

【ヨーグルト】

 ヨーグルトは400グラムの大パックから器にうつしていますが、

本当に時間がない時は4個パックのデザートヨーグルトで代用。

【果物】

  • ぶどう(種なし、皮つきで食べられるもの)
  • パイナップル(カット済みのもの)
  • フルーツ缶

果物は洗うだけ、包丁作業ナシのものをチョイス

すると断然楽です。

例えばぶどうはこんな商品。

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【写真あり】実際の朝ごはん

我が家の朝ごはんです。

飲み物は私は紅茶、子供は牛乳、夫はプロテイン。

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④ルーティン化のコツと工夫

 朝ごはんを作る時に

気をつけていることを紹介します。 

【朝ごはんづくりのコツと工夫】

  1. 果物はヨーグルトにのせてしまう
  2. 使用するカトラリーは少なくする
  3. パンはチーズやハムなど包丁いらず食材オン

(1)果物はヨーグルトにのせる

ヨーグルトに果物をポイっと放り込めば使う食器少な目。

洗う食器も自動的に減ります

(2)使用するカトラリーは少なくする

使用するカトラリーはスプーン1つ。

果物をヨーグルトにのせたのがココで効きます。

大皿にパンと果物を盛ってヨーグルトなしにしても。

その場合はフォーク1つで済みますね。

ちょっとした工夫で色々なことができます。

(3)パンには包丁いらず食材をオン

パンにちょっとした食材をのせれば栄養価アップ

包丁いらず、洗う手間なしのチーズとハムがおすすめです。

ハムは保存期限が長く個包装ですし、

チーズは冷凍庫に入れておけば常にストック可能です。

★おすすめのチーズ★

断然おすすめなのは「よつ葉」さんチーズ

濃厚で旨味があります。

お高めなので、たまのご褒美にぜひ。

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⑤ルーティン化が飽きないコツ

 余裕がある平日や休日は少しだけ内容を格上げします。

すると平日のルーティンメニューが飽きにくくなります。

【ルーティン化が飽きないコツ】

  • 牛乳をコーヒーにチェンジ
  • パンにジャムやバターを塗ってから焼く
  • 包丁が必要な果物を切る
  • パンケーキやフレンチトーストを作る

我が家のコーヒーはハンドドリップです。

淹れる手間が面倒なので毎日は無理。

休日だけでもトライすると朝ごはんがリッチに見えます。

 最近は暖かくなってきたのでネスレ無糖で代用。

簡単にカフェオレできるし美味しい!

 ★我が家はネスレ無糖です★

無糖だと使いまわしが効きやすい。

カフェオレにしたり、ゼリーにしたり。

またペットボトルなので冷蔵庫に横倒し置きOK!

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12本まとめ買いが結局お得でした。

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授乳中嬉しいのはカフェインレスコーヒー

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果物を切る工程、結構時間ロスになります。
だから毎日はしません。

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休日の時間がある日の鉄板、パンケーキ

見た目でテンション上がりますね。

少し余裕のある日、休日は「脱ルーティン化メニュー」

で飽きない工夫もしてみてください。

家族からのブーイングが出にくいですよ。

 

今回は「朝ごはんのルーティン化」

コツやメリットを紹介しました。

ルーティン化すれば家事の時短に一役買います

お試しくださいませ!

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