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【育児中の献立を楽に】平日献立のルーティン化始めました

 私は時短のために家事をルーティン化しています。

 献立の構成もルーティン化したことの1つ。

 今回は「平日献立はこれ!」と決めた過程と

献立構成の考え方を紹介します。

 「毎日献立を考えるのが億劫」

「今日のご飯何にしようかな?」

と悩むママさん、ぜひ読んでみてくださいね。

 ★目次★

①献立のルーティン化

(1)スーパーで買うものは一緒

 当てはまらなかったらごめんなさい。

スーパーで食材を買う時って、

大体毎回同じものじゃないですか?

 私はスーパーに行くといつも同じルートを通ります。

野菜もコレ、と決まったもの。

それに旬な食材を足すくらい。

 居局献立って言っても

いつもの食材で作るしかなかったんです。

(2)献立をルーティン化するメリット

 「だったら献立も必然的に決まっちゃうんじゃない?」

 それで思いついたのが献立のルーティン化

育児中に「今日のメニュー何にしよう」

と考えずに済む。

これって大きなメリットだと思いました。

私にとって献立を考えることってストレスだったみたいです。

②献立ルーティン化の考え方

 ここからは私が普段実践している

基本の献立構成を紹介します。

(1)我が家の献立基本構成

  基本的に

  1. 肉や魚類
  2. 大豆製品
  3. トマト
  4. 生の果物

という構成です。

なぜトマトだけ指定なのか・・・。
それはトマトは私は万能野菜だと思っているので

必ずストックしているんです。

(2)野菜枠はトマトで固定

 我が家の野菜=トマト。

冷蔵庫にトマトがない日はありません!

【トマトが万能な理由】

  • 季節を問わず売っている
  • 皮をむかなくていい
  • 包丁で切る工程が少ない
  • のままでいい
  • しみやそばかすに効く(らしい。信じてます)

子どもには

「トマトさえ食べてくれれば野菜OK!」

くらいの勢いです。

 栄養バランス的には完璧とは言えません。

でも現実的に可能な範囲はこれでした。

また用意(調理)出来る範囲もこれが限界。

(2歳差育児の私にそこまで求めないで~!)

(3)覚えられる範囲の内容で構成

 まずは自分が「出来る範囲」

を目指すのがいいかと思います。

「動物性たんぱく質と根菜類と…」

と欲張りすぎると覚えられないし作るのが大変。

「しんどい!もうどうでもいいや」となる危険度大!です。

この記事を読んでいるということは

「あまりきっちりした献立構成が苦手」

「育児で忙しくて献立をいちいち考えてられない」

ママさんかと思います。

(1)で紹介した私の献立構成のように

とにかくシンプル。続けやすい。

という献立がおすすめです!

ストレスなく。これ一番。

③お助け要員として惣菜のストックはマスト

 ふるさと納税しているなら惣菜を活用するのがオススメ!

いつもよりちょっとリッチな晩御飯が叶います。

ハンバーグが好きな子ども、多いですよね。

私はふるさと納税は8割ぐらいを食べ物にしています。

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ふるさと納税の活用が賢いです

 ▼Amazonはこちら(ふるさと納税じゃないです)

10個入って1,000円くらいはお得ー!

スーパーで買って焼くより楽ちんすぎます

 

 

④2ヶ月間ルーティン化した結果と感想

2019年4月からスタートした

我が家のルーティンメニュー。

今のところ家族からブーイングはありません。

 同じ食材でも味さえ変えれば文句はない様子です。

(味噌・塩麴・塩焼きなど)

 子どもの好きなものを献立に組み込ん

というのも成功ポイントの様子。

 献立と偉そうに書いていますが、

チンや惣菜ばかりですよ。

 ママの心の余裕を大切に。

献立ルーティン化、ぜひ参考までにどうぞ。

 他にもルーティン化記事をかいています。

 ☆スーパーの買い出し品ルーティン化の過去記事☆

nisaisa-ikuzi.hatenablog.com

 

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リアルな体験や情報って手に入らなくないですか?

私は
こたろ(2歳)と
ちーこ(0歳)の2児の母です。

リアルな2歳差育児の実態と
自分なりに模索した育児のコツを覚書として、
そしてこれから2歳差育児を
していくプレママたちの助けになればと思い
ブログを始めることにしました。
よければお付き合いください!

※あくまでもこれは私なりの育児法です。
※不快に思われた方はスルーでお願いいたします(^^)